野菜中心の食生活に潜む落とし穴
「ダイエットの間は野菜中心です」
やめましょう今すぐに・・・
こんばんは
かわちゃんです
あなたは今日
どれくらい野菜を食べましたか??
「サラダ食べました!!!」
「1日1食野菜だけにしてます!」
ん???
マジっすか???
そんな危ないことしているんですか???
皆さん野菜に何かけて食べてます?
えっ!!!
「ドレッシング」ですって!!??
油かけて食べてるんですね・・・
せっかくカロリーを
抑えようとしているのに
逆効果です・・・
しかも、野菜ばかり食べていると
内臓が冷えて代謝が落ち
お腹に脂肪をため込みやすくなります
さて、どうしましょう(; ・`д・´)
「肉や魚からタンパク質をしっかり摂りましょう」
タンパク質は
脂肪を燃やし、代謝を上げてくれます!
野菜を摂らなきゃと
野菜中心の生活になり、タンパク質を
疎かにすると
体の代謝を下げてしまうので
お腹に脂肪が付きやすくなります
ささみやマグロの赤身などを
食事に取り入れてみてはいかがでしょうか!?
鶏むね肉も
経済的にもやさしいのでおススメですよ!
「お肉ばかりで、野菜はどうしましょ?」
野菜って
内臓を温める野菜と冷やす野菜に分けられます
冷やす野菜は
「夏野菜、地面の上にできるもの」
きゅうりやレタス、ホウレンソウ
などですね♪
温める野菜は
「冬野菜、地面の下にできるもの」
かぼちゃやニンジン、ネギなどです
ちょうど冬真っただ中なので
野菜コーナーにも
冬野菜がたくさん並んでいると思います
お買い物の際は
是非、チェックを!!!
また
キムチや納豆などの発酵食品を
一緒に食べると
さらに内臓が温まります
内臓を温めてくれる食材を
しっかりと食べ
代謝を上げて
痩せやすい体を作っていきましょう
最後までお読みいただきありがとうございました!!!