生活リズムの中に絶対に欠かせないあの時間がダイエットに最適

家に帰ったら何をしますか？？？

かわちゃんです

この記事では、その時間を使った

しかも、超簡単で、超短時間でできる

脚やせ方法を伝授します♪

最後までしっかりと読んで

日々の生活に取り入れてみてください！！

実は、その時間を使うと

ダイエット効果をより高めてくれるんです

リラックス効果もあり

癒される時間・・・

そう！！！

お風呂です！！！

なぜなら・・・

入浴しながらのエクササイズは

温められて筋肉がほぐれていて

効果が高いんです

しかも

水圧が適度な負荷になり

マッサージ効果を格段に上げてくれます

お風呂での脚やせを習慣付ければ

確実に効果が望めます♪

 

お湯と冷水に交互に脚を浸し

温度差を利用することにより

脚を引き締めることができます

４２℃ほどのやや熱めのお湯を

湯船に張って浸かります

↓

湯船を出て、冷水シャワーを脚に浴びる

（洗面器の中に脚を浸しても大丈夫）

これを交互に繰り返すだけです♪

２、３回くらいが目安です！！！

これは

脚についたセルライトを落とすのに最適です

時間をかけなくて済むので

ゆっくりお風呂に浸かるのが苦手な方におススメです

水中バタ足方法で楽しくダイエット

湯に浸かった状態で、脚だけを伸ばします

（お風呂が狭い場合は脚を折ったままでもＯＫ）

↓

バタ足をして、泳ぐような感じでバタバタ

これを５０回くらい続ければ

脂肪が燃焼し、太ももなどに効果があります

余談ですが

ストレス発散にも役立ちますw

お風呂で簡単マッサージダイエット

お湯の中でできる簡単なマッサージをしてあげましょう！！！

まず、足首回しマッサージです！！

お湯に浸かりながら、手を脚の指に握手のように絡める

↓

その状態で、足首を手でグルグル回す

これを左回し、右回し

ともに２０回ずつ行いましょう

足首が柔らかくなり疲労が取れます

水圧も手伝って、エネルギーを消費してくれます

次に内ももを引き締めます

お風呂の縁に腰掛け

脚でお湯をかき混ぜる

↓

内向きに１０回、外向きに１０回

左右の脚行ってください

冷えが原因でセルライトができます

そのセルライト

温かいお湯でほぐれるんです！！！

温かいお湯の中で

ゆっくりと揉みこんでください

参考になりましたら

伝えたい人に伝えてあげてくださいね♪

ブックマークも大歓迎です！！！