この記事読んだら春にスタートダッシュ切れますよ！！！

「春を制する者は一年を制する」

どうも

かわちゃんです

新社会人のあなた

そして、大学生、高校生のあなた

どちらでもないあなた

共通して言えることは

春は徐々に露出が増えていく時期です

そして、ほとんどの人が

切り替えできてなくて

脚が太い（むくんでいる）状態にあります

今から春に向けて照準を合わせておけば

周りの女性よりもスタートダッシュが切れます！！！

いいスタートを切れるように

かわちゃんは全力で応援します♪

春に向けてやっていってほしいことは

・脚の部位の毎のエクササイズ

・しっかりとケア

この二つです！！！

時間はないように感じますが

確実に脚やせしていくには

部位ごとにじっくりと向き合ってあげて

しっかりとケアしてあげることです

一か所だけに着目して脚やせしちゃうと

露出が増えたときのスタイルに

ギャップや違和感を感じます

極端ですが

太ももは引き締まってるのに

ふくらはぎはむくんでいる・・・

あれ？？？ってなりますよね

そうならないために

総合的に

じっくりと

確実に

脚やせしていきましょう

では、部位ごとにいくつかエクササイズをお伝えしますね！！！

・太もも引き締めエクササイズ

　太ももの筋肉に自分の体重をのせ、刺激を与える

　まっすぐに立ち、片脚を大きく１歩前に踏み込み

　膝を９０度に曲げる

　↓

　曲げたほうの脚に体重をのせ、踏み出した脚を

　ゆっくりと元の位置に戻す

　これを左右交互に１０回３セット

・膝周りのむだ肉撃退エクササイズ

　膝周りの筋肉をしっかり収縮させると、むだ肉スッキリ

　椅子に浅く腰掛けて、背筋を伸ばす

　↓

　片脚の太ももに手をのせ、つま先をまっすぐ上に

　向けながら膝を伸ばす

　↓

　ゆっくりと元に戻す

　これを左右２０回３セット

・足首をキュッと細くするエクササイズ

　ふくらはぎの筋肉を鍛え、足首をキュッとしましょう

　階段の段差に足先をのせ、かかとを持ち上げ、つま先立ち

　↓

　ふくらはぎをしっかり伸ばし、ゆっくり戻す

　２０回３セット

 こんな感じです

　また、夕方以降のほうが血流もよく

　アドレナリンも出やすいのでおススメです(　´∀｀)bｸﾞｯ!

　就寝前にやっちゃうと、交感神経が活発になり

   睡眠の妨げになるので、ご注意を

それと・・・ 

エクササイズだけじゃなくケアもしてあげて！！！

季節の変わり目は、乾燥が目立ったり

意外と脚の悩みが多いです・・・

なので、日ごろからしっかりとケアをしてあげて

美脚を意識していきましょう

・乾燥で粉をふいてカサカサ

　保水と保湿のWケアが効果的です

　化粧水と精製水を１：１の割合で混ぜて

　足首から膝上までしっかりとつけましょう

　ラップをまくと、さらに浸透力がUPします！！！

　仕上げにボディークリームでふたを♪

・ソックスの跡が残るほどのむくみ

　マッサージでリンパ節を刺激して

　巡りを良くしていきましょう

　レッグケア用のオイルを使うと尚効果的です

　足首を絞るようにねじったり

　足首から膝裏に向かってすり上げるように流しましょう

・膝が黒くくすんでいる

　黒ずみの原因は、乾燥や摩擦

　スクラブ入りのボディジェルを膝に乗せ

　円を描くようにやさしくマッサージを

　また、上からラップをかぶせてパックすれば、もっちり肌に

　保湿効果の高いクリームをぬって、保護してください！

あなたの脚はあなただけのもの

活かすも死なすもあなた次第なんです！！！

今すぐできることは

どの部位から取り組んでいくか？

どのようなケアが効果的か？

などしっかりと自身の脚と向き合い

効率の良い脚やせダイエットに向けての準備

そして実践していきましょう

あなたの参考になったなら

ブックマークや同じ悩みを持っている人に伝えてあげてくださいね！！！