野菜中心の食生活に潜む落とし穴

「ダイエットの間は野菜中心です」

やめましょう今すぐに・・・

こんばんは

かわちゃんです

あなたは今日

どれくらい野菜を食べましたか？？

「サラダ食べました！！！」

「1日１食野菜だけにしてます！」

ん？？？

マジっすか？？？

そんな危ないことしているんですか？？？

皆さん野菜に何かけて食べてます？

えっ！！！

「ドレッシング」ですって！！？？

油かけて食べてるんですね・・・

せっかくカロリーを

抑えようとしているのに

逆効果です・・・

しかも、野菜ばかり食べていると

内臓が冷えて代謝が落ち

お腹に脂肪をため込みやすくなります

さて、どうしましょう(; ･`д･´)

「肉や魚からタンパク質をしっかり摂りましょう」

タンパク質は

脂肪を燃やし、代謝を上げてくれます！

野菜を摂らなきゃと

野菜中心の生活になり、タンパク質を

疎かにすると

体の代謝を下げてしまうので

お腹に脂肪が付きやすくなります

ささみやマグロの赤身などを

食事に取り入れてみてはいかがでしょうか！？

鶏むね肉も

経済的にもやさしいのでおススメですよ！

「お肉ばかりで、野菜はどうしましょ？」

野菜って

内臓を温める野菜と冷やす野菜に分けられます

冷やす野菜は

「夏野菜、地面の上にできるもの」

きゅうりやレタス、ホウレンソウ

などですね♪

温める野菜は

「冬野菜、地面の下にできるもの」

かぼちゃやニンジン、ネギなどです

ちょうど冬真っただ中なので

野菜コーナーにも

冬野菜がたくさん並んでいると思います

お買い物の際は

是非、チェックを！！！

また

キムチや納豆などの発酵食品を

一緒に食べると

さらに内臓が温まります

内臓を温めてくれる食材を

しっかりと食べ

代謝を上げて

痩せやすい体を作っていきましょう

最後までお読みいただきありがとうございました！！！